竞走，奥运会中最艰苦的项目之一。

因为膝盖不能打弯，选手们在长达二十公里的漫长路程中始终保持着不舒服的身体姿态，加上路程又非常枯燥，因此，竞走选手实际上都是人类的耐力大师。

如果再仔细分析，他们实际上也是心理大师：在枯燥的环境里，以不舒服的姿态保持一定的前行速度，内心始终处于平和稳定的状态，这不是轻而易举就能做到的。

竞走因这种特点对现在的职场人士有着明显的借鉴意义：许多人不喜欢现在的工作，但由于金融危机导致的经济不景气，大家又不敢任性跳槽。于是，很多人也需要在不那么舒服的状态中，在很长的时间里展开"职场竞走"，并且寻求心态的最佳平衡点。

七年之痒的故事余成刚是我的一个朋友，他在一个不喜欢的报社待了整整七年。对此，我几乎无法想象，因为如果换作自己，我早就疯了。而他却以这样的心理定力让家人获得了经济上的稳定，直到孩子上了小学，他才正式辞职。

我问他，那七年他何以能气定神闲安之若素，保持内心的平衡？他说了一些自己的方法，而这些方法很有点儿竞走高手的味道。

他先是在要做的许多工作中找到自己比较感兴趣的，并将此作为关注重点。当时，他负责四五个栏目，而他真正感兴趣的只有一个，于是他就重点做好这个，做到完美，而其他栏目则以完成任务为主。如此，工作就像一个长相一般但有着甜美笑声的女子，你可以不看她的全貌，但她的甜美笑声还是会给你带来很多快乐。这个方法的好处是显而易见的：一方面他有了工作某一点上的持续的成就感；另一方面他不会因为成绩平庸而被炒掉，因为至少在一个必要环节上他是不可替代的。

竞走也是如此，在竞走的诸多特点中，选手只把注意点集中放在让自己有成就感的事情上，即速度以及耐力的提高。至于这个项目其他诸多乏味和痛苦的一面，身在这里，心不在这里。

第二个方法是将工作带来的价值具体化。人是靠希望活着的，但一定是具体的希望，对心理的激励作用才够大。余成刚经常会为自己描绘未来的景象，比如，爱人收到一直想要的某件礼物时的欣喜表情，比如孩子走进北京最好的幼儿园时向他挥手的情景……关于未来的想象越具体越生动，心中产生的动力就越大，而对工作的抵触情绪就会越少。慢慢的，对他来说，工作就不再是生硬无趣的生存手段，而是一种让美好情景出现的途径。

竞走亦然。运动员在漫长枯燥的比赛途中，心里想着走入运动场时观众排山倒海般的欢呼，教练和家人的拥抱……所有这些具体化的想象都能成为内心的巨大动力。

第三个方法是在工作外的生活中确立一件自己喜欢做的事情，余成刚的选择是欣赏和评论欧美流行音乐。他知道，将一项兴趣不断持续，假以时日，兴趣就可能变成新的职业，而自己将来就能成为欧美流行音乐评论方面的专业人士。

这也是为什么竞走运动员多是来自农村或者山区，有人说他们能吃苦。实际上，他们在心理上可以把竞走当做一个媒介，他们不是走向运动场，而是走向心中的美好生活。

最后一个方法就是时刻做好从事其他工作的能力准备，告诉自己眼前所不喜欢的工作只是一个过渡，既然是过渡就不必为此烦躁。而竞走运动也是一样的，每一名运动员都会考虑退役后的工作，那会是一个更有趣的人生方向。

最后一圈的危险经济不景气毕竟只是暂时的，此风一过，必然会有许多人选择跳槽。那么，如何走得漂亮也是一门艺术，在这一点上，竞走同样可以提供借鉴。

在竞走比赛中，如果运动员出现腾空或膝关节弯曲，就会算作犯规。由于竞走比赛最后通常都会由公路转到田径场中，并完成最后一圈的比赛，所以如果运动员在最后一圈犯规，可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。换句话说，竞走就是在告诉我们：不要小瞧最后阶段，最后一圈必须做到最好，否则就最危险。职场亦同此理。

我的另一个朋友王君在这方面就做得很好，他跳过几次槽，每次辞职时领导并没有感到气愤或者不理解，而是会召集全体同事欢送他，大家一起吃饭，相谈甚欢，仿佛是欢迎新职员一样。他是怎样做到这一点的呢？一般说来，在决定辞职的时候，他会做好以下事情：

第一，先给领导发邮件，表达近期想要辞职的愿望。尽量不要直接当面突然提出辞职，这会让领导在惊讶的同时感到很尴尬。

第二，和领导面谈是必要的，但是一定要"等"到最佳时机，不要着急。这里有两点必须注意：不要在领导忙的时候或者心情特别好的时候找他谈辞职的事情，因为，在你看来很重要的离职事件，在领导那里也许并不那么重要，只是一个普通员工的离开，非常正常。所以，不要在不合适的时候给他添堵。

第三，跟领导明确阐明自己会再干一个月，给公司一个缓冲的机会。这点最重要，领导不太担心一个人的离去，但他会担心整个公司的运行秩序受到影响。而一旦他认为你的离开已经将影响降到最低，那他自然会对你留有好印象。

第四，在离职前的一个月里不要向任何一位同事透露风声，一来如果事情又有变化，比如自己最后改变了辞职的想法，那会很尴尬，二来会影响公司的工作氛围。

第五，在离职前一周时间，要对同事公布即将离职的消息。因为这个时候人的想法容易产生波动，动摇走的决心，而之前经过深思熟虑的决定绝对是正确的，现在的犹豫其实多是情绪使然，所以借助公布这一行为，强迫自己执行决定。而且，给同事们一周的时间做心理准备，不会显得特别仓促，以免大家对你离职的原因产生各种猜测。

第六，越是临近离职越要把工作做到最好，这也是"走好最后一圈"的道理所在。因为这样最容易给领导留下好印象，而且"认真负责"的评价也会跟随你去到新的公司新的岗位。

还有一个很重要的因素，就是离职原因。王君每次离开一家公司给出的理由都是比较个人化的，与公司无关。这样，他就等于给了领导足够的面子：不是公司不好，不是上司不好，而是我自己的个人问题需要解决。

也许有人会说，辞个职何必这么麻烦，直接走人不就得了？其实不然。辞职前期就像竞走比赛中的最后一圈，很多人就是因为轻敌而栽在了这里，使之前漫长的努力都付诸东流。要知道，一个人在职场中的成功不仅需要能力，也需要依靠人脉。一般在跳槽的过程中，新东家都会严格考查你的职业经历，而且越是正规的公司在这方面的考查就越专业，他们甚至会了解你的前任领导和同事是如何评价你的，而如果你没有走好辞职前的"最后一圈"，让前任领导或同事对你评价不佳，那么很可能就会在未来的比赛中被直接罚下。