大雪节气 养生更要养藏?这还没到大雪节气呢,上周末呼伦贝尔已经迎来大雪、加零下40度的极寒。难道真的是世界末日要来了?这个冬天我们可怎么过啊~平均每年的12月,才是上海真正进入冬季的时候,可今年,秋裤早早就成了微博上最时髦的单品。现在还只是立冬后的第二个节气【大雪】,《二十四节气解》中说:“大者已盛之辞,由小至大,亦有渐也。”意思是开始逐渐(注意哦,是逐渐)有大雪飘至。可近期东北/内蒙的大雪直接就往大里下,完全没有逐渐这一说。这么直接冻人的“大雪”节气里,该如何养生呢? 或者说,大雪时节我们不是要“养生”,而是要“养藏”。要养精蓄锐,为冬至的“一阳生”打基础。起居上,要早睡晚起(9点以前上床就对了),还要注意保持寝具的温暖(高床暖枕是王道)。而穿衣方面更要把“藏”字发挥到极致,帽子手套围巾走起来,更要注意的是,这个时候就不要再穿短裙秀大腿了。至于长跑,游泳这种体育锻炼?还是留到明年春天再玩吧。或者只是在室内练练静坐、站桩,以身体微热但不要大汗淋漓为度。PS,忘了说,连汗都尽量不让出,当然床上运动更要减少啦,你懂的。 【大雪】的美食,还是要继续补冬:既要能温煦身体,又能填精养血,还要消食解腻。可以在炖煮暖汤的时候加上一些补肾的药材(芡实、肉苁蓉、女贞子等),来帮助身体更好的“养藏”。也可以在每天的早餐中加入黑芝麻、黑枣、核桃等药食同源的食品。 黑芝麻:又称胡麻,《本草纲目》称“服至百日,能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生”。 …… [阅读全文] | |
中医养生 冬季按摩三穴位御寒进入12月份以后,天气异常寒冷。冬天手脚总是冷冰冰的,让人动也不想动,甚至总觉得穿再多也不够保暖。如果外在御寒做足了还是无法温暖身体,那也许是体质较为虚寒的缘故。透过身体穴位的按摩,可以使气血通畅、解决手脚冰冷、关节不适的问题。足三里穴 中医里指出古人常步行办事,因此长途跋涉脚常酸痛难耐,此时按压此穴就能健步如飞再行三里,故名足三里穴。足三里是胃经最重要的一个穴道,也是可以促进血液循环、暖身的穴道。 穴道位置: 位于外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸(约4横指),距离胫骨约1横指的地方,就是本穴。 操作方法: 按摩时可采按揉、上下推法,正坐、左脚平放置椅上,左手轻轻握拳以食指第2指节关节,按揉穴道,并上下推之,每日早、晚各1次。 大椎穴 大椎穴位于人体督脉线上,督脉是汇集所有阳气与阳经的位置,而大椎正好就是阴阳经交会之处。日前就有报导指出,多以温热水冲此穴位有预防感冒的功效;而腰椎常会酸痛者,也可以按揉大椎穴来疏通督脉经络、调畅气血。 穴道位置: 脖子后方隆起最高处,下缘凹陷的地方,位在第七颈椎与第一胸椎棘突之间。 操作方法: 双手搓热后交叠,再利用大拇指在大椎穴附近来回搓揉30次左右,需有酸麻之感才有真正按到穴位。 合谷穴 合谷穴是手阳明大肠经的原穴,又称为虎口,合谷为全身反应最大刺激点,被列为回阳救急九针之一。有疏通气血、调里肠胃、镇定神经的功效。 …… [阅读全文] |
地毯引领“低碳”生活随意在新家地上铺一层水泥就入住的家居时代已经过去了。从早期的水磨石地面到铺装地板革,再到铺装地板砖,后来又到铺装地板,接着就出现了地毯。 随着人们生活水平日渐提高,人们对家用地材的选择越来越讲究。在“轻装修重装饰”理念盛行的今天,地毯也走进了许多市民的家庭中。 二次装修避免拆装带来的浪费,甚至回收的饮料瓶也做成了地毯。低碳生活,地毯也在其中。 地毯提升“二次装修”品味 房子住了10年,李女士面临着二次装修的问题,但是选用何种地面铺装材料却难倒了她。 “瓷砖、地板拆装的程序特别繁琐,同时还面临着回收等各种问题,最后我选择了铺装方便、价格便宜的地毯。”李女士认为,在家里铺一个地毯不仅方便简单,还提升了房间的品味。 据了解,近几年许多市民面临二次装修时,与李女士一样,舍弃了选择几年前热销的瓷砖、地板等。他们认为地毯给生活带来的不只是品位、时尚,还有健康安全的生活理念。 “使用地毯没有噪音,如果是地板的话,楼上东西落地的声音楼下都能听到。”市民周女士认为,在地毯上,无论是站、还是坐,都会感觉比地板和地砖舒适很多,而且地毯还很安全,有80%的老人是因为不小心摔跤导致骨折等问题而躺在医院里的,因为家里都是地板、地砖,非常不安全,有小孩的家庭,更应该注重安全性。 此外,有的市民认为二次装修,要把整个地板地砖敲掉,造成的实物垃圾、噪音都非常大,最简单的办法就是铺一整张地毯,节省工时和费用。 …… [阅读全文] |
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