当今，职场的竞争越来越激烈，工作压力越来越大，每天面临的变化越来越多，作为一个职场人士，你是否感觉到了压力?你是否想过，如果我不在这个公司做了，下一步我可以去哪里?如果我不做这个工作了，我还可以做什么?我能为下一个组织贡献什么价值?
转换工作，是当今职场每一个人必须面临的问题，每一个人都不可能一辈子只做一种工作，也不可能只在一个组织里工作，很多时候，我们要么主动离开现在的组织去寻找更适合我们的职位，要么就是被组织淘汰，不得去去找新的职位。职场中变化是永恒不变的真理，这是每个人都必须认真思考和真诚面对的现实问题。
那么，在这种情况下，我们如何行动?如何在不断变换中保持自我，而不至于迷失?如何使自己不被变化击倒，勇敢面对各种有意识的或者是突如其来的变化?
我想，针对这个问题的回答，最好的答案的是打造职场胜任力。所谓职场胜任力，是指一个人适合组织生存的能力，这个能力主要表现在知识、经验和技能三个方面，以此为核心，全面塑造自己胜任职场生活的能力和素质，使自己具备再次就业的能力，在离开一个组织之后能迅速找到适合自己的公司和职位，这就是职场胜任力。 …… [
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有人把人的心理比喻成一个气球，在日常生活中，我们经常把一些欲望、冲动、需要等压进这个气球，于是这气球越来越大，当压到一定程度时，我们就会觉得内心的压力太大了，气球快要爆炸了的感觉。适当，适时、适地地渲泄，对于维护心理的健康和平衡非常重要，下面介绍一些渲泄的技巧经验，供大家参考。
1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来；有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。
2、同化的渲泄
同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。
如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，“虽然失去了她 …… [
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60、70、80年代，三代人构成了现今职场最美丽的风景。
“60年代”自言辛苦，因为他们有太多的压力；
“80年代”自言辛苦，因为他们承受了太多的误解；
“70年代”呢？要在“60年代”和“80年代”的夹缝中寻求发展，他们也很无奈。
六十年代人自语：我们是辛苦的一代
60年代职场人常用“辛苦”、“压力巨大”来形容自己的生活。他们成长于计划经济之下，吃过不少苦，肩扛各种责任，也正因如此，他们少了很多自我。“圆滑”、“胆小谨慎”，60年代职场人认为，这就是他们给后辈的印象。
关键词：压力
解读者：晋先生企业管理者
60年代的职场人，大都上有老下有小，孩子教育、老人健康……一系列问题随之而来，肩上的负担很重。工作中，老板的期望、新人的追赶也让人不得喘息。重压之下，有的人的健康亮起红灯。60年代的人不常将“老了”挂在嘴边，但工作压力、生活负担、健康状况又让人感叹：“岁月不饶人！”…… [
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广州一家猎头公司的部门经理许凡谈起和员工的沟通话题，一脸无奈。两周前，他有份文件需要快递给客户，于是打电话给助手，要求“尽快”发出。
文件放在办公桌上，许凡便赶去开会。等他回来问起助手，助手的回答雷倒了他：材料交到前台了啊！许凡想知道的是快递公司有无送出，客户最快几时收到，而这次沟通无疑是失败了。
“沟通”，沟是渠道，通是目的，你挖了条渠却没通，那么显然没效。上下级沟通不畅，是办公室里不小的困扰，到底问题出在哪呢？低效的电子沟通
网络上有人给职场80后归纳了一个特征：不愿用声音交流，只想用文字沟通。
其实，不只是80后会这样，电子化办公的普及，即便BQQ或者M群里聊得热火朝天，那热闹也只是在空气中，你越来越少听到周围有人发出声音，大家都像颗钉子般埋在自己的电脑前，任沟通在网络里通过符号和文字完成。
许凡是个70后，经常用电话给下属安排任务。他就发现，年轻的下属们很多时候连电话都不轻易打，有事经常弹封邮件给上司，然后发手机短信知会一声。
“快递”事件让许凡发现，跟下属交待任务，面对面的方式最少出差错，因为人在面对面时，眼神、语气和肢体语言，能够帮助表达。壳牌中国集团沟通事务经理栗陆莎也有这样的体验，她在每家工作过的公司都会收到许多同事的电子邮件，即使同事就在隔壁，也许只是问个一句话的问题，大家都是通过文字往来沟通，却未必能说清楚，于是她通常的做法就是走过去与同事当面交流。 …… [
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最近，北师大心理学教授许燕针对职业人谈了职业枯竭的六大特征———
第一个特征是生理耗竭。
是职业枯竭的临床维度，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患。
第二个特征是才智枯竭。
属于职业枯竭的一个认知维度，它主要表现在，感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。
第三个特征是情绪衰竭。
这是枯竭的一个压力维度，也是职业枯竭非常显著的一个特征，主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉…… [
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