上班族的早餐怎样吃出健康现在的上班族虽然比以前生活条件好啦,但社交圈子变广了,活动多了,工作繁忙,长时间的导致身体健康“透支”,我们归纳了现代人常吃的四大类早餐,你看了就知道怎么吃才是最佳吃法。烧饼油条族 豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。比较适合重体力工作者偶尔吃。 建议:这种类型早餐的热量高、油脂高,最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。 面包牛奶族 不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包,然后喝瓶牛奶,有时候搭配咖啡。这类早餐糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高,当早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处,它让你的血糖很快升上来,又很快掉下去,而且会掉得偏低,所以早上不到10点,你的精神可能就开始走下坡路。 建议:经常变换涂抹吐司的酱料,避免每天涂奶油、花生酱或果酱,并且涂少一点。如果有时间,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。 清粥小菜族 清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言,油脂不太高,不过配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低,而且太咸,钠含量太高。 建议:吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,另外加盘炒青菜,这套早餐营养就很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。 早餐店族 很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶,星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高,上班族不宜多吃。 …… [阅读全文] | |
生活瞭望台德国 交通拥堵增加心脏病发作风险新公布的一项研究报告显示,交通拥堵会增加心脏病发作的风险。德国黑尔姆霍尔茨流行病学研究所的研究人员日前在佛罗里达州帕姆港举行的美国心脏学会年会上说,他们在研究中发现,不管是自驾车、乘公交车,还是骑自行车,在遇到交通拥堵后的第一个小时内,被调查者心脏病发作的可能性会增加3倍以上。 报告说,研究人员在4年时间里对近1500名心脏病发作病例进行了研究。被调查者平均60岁,其中三分之一为妇女,且都是心脏病患者。在1999年至2003年之间,被调查者中8%的心脏病发作是在经历了交通拥堵后发生的,而心脏病发作的“最高风险期”是在交通拥堵1小时后。即便在交通拥堵6小时后,仍有一部分人心脏病发作。 研究人员说,对没有心脏病的低风险人群来说,交通拥堵不会有大的影响,但对已患心脏疾病的人来说,交通拥堵会加大心脏负荷,容易诱发心脏病。 报告称,交通拥堵造成心脏病发作的诸多因素包括心情焦躁、尾气污染和噪音等,但哪个因素最为重要目前还不清楚。 …… [阅读全文] |
上班族小心变成“电脑脸”小微最近感觉颈椎疼痛,眼睛时常发干发涩,外科医师梁春华了解发现,小微因常用电脑,头部却久处于相同姿势,时间长了引发了颈椎病。据“互联网从业者健康调查”结果显示,98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降,80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病。头痛 肌紧张性头痛:久坐不动头部显得沉重 小微是个“工作狂”,用电脑经常保持一种姿势。现在,小微看电脑时间稍长点,到下午太阳穴就很痛,头部还有沉重感、箍紧感,精力难于集中,疼痛起来甚至影响睡眠质量,医生诊断说她得了肌紧张性头痛。 补救措施: 工作两小时左右活动一下颈部,自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临,应换一个阴凉、安静的环境,还可洗一个热水澡,同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。 电脑脸:与人交流太少的后遗症 小微说,男友说她越来越没热情,有点固执,有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释,这些也不能怨小微,由于她长期打交道的是没有生命,只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ,通知用邮件,与人面对面交流机会很少,久而久之变得有些自我。 …… [阅读全文] |
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